Egy érthető, gyakorlatias előadás és egy komplett ciklustudatos mintaétrend egy közös csomagban.
Ezzel a kurzussal az a cél, hogy minden szakaszban jól érezd magad! meg tanuld mi miért történik és mire, hogyan tudsz reagálni.
Nem fogyókúrás étrend, hanem a hormonjaid működését támogató, funkcionális táplálkozási rendszer.
Egyszerű, könnyen elkészíthető receptek, amelyek a mindennapi rohanásban is megvalósíthatók.
Babatervezés idején is biztonságos, hiszen segíti az egészséges menstruációs ciklust – ez az egészséges várandósság alapja – miközben feltölti a tápanyagraktáraidat is.
Előadás
könnyen érthető, gyakorlati tudás arról, hogyan változik a szervezeted a ciklusod során, és hogyan tudod étkezéssel támogatni az egyes szakaszokat
10 mintanap, napi 4 étkezés
3 mintanap a menstruációs szakaszra, 3 mintanap a follikuláris/ovulációs szakaszra és 4 mintanap a luteális szakaszra
Ciklustudatos Mintaétrend
Ciklusfázisokra bontva, fázisonkénti receptekkel, helyettesítési tippekkel és egyszerű megoldásokkal, hogy ne kelljen órákat a konyhában töltened
Bondár-Csege Orsi vagyok, ciklusszinkron oktató, képződő NFP termékenységtudat oktató, hormonális és funkcionális táplálkozási tanácsadó.
Célom, hogy végre tabuk nélkül tudjunk beszélni a női ciklusról, a menstruációról és a női egészségről. Szeretném Veled is megismertetni a ciklustudatos életmódot, ami a Te saját szuperfegyvered lehet ahhoz, hogy szinkronban élj a ciklusoddal.
Második gyermekemet 40 év felett tudatosan készülve vállaltam, így a programba a saját tapasztalatomat is hozom.
Tarts velem és jussunk el együtt végre oda, amikor a menstruáció nem tabu többé, amikor nem természetes az, hogy görcsölsz, hogy az előtte lévő egy hétben mindenféle kellemetlen tüneted van, vagy akár teljesen kifordulsz önmagadból.
Őszintén hiszem, hogy Minden nőnek joga van megérteni a menstruációs ciklusát és hormonjait, valamint tudni, hogyan erősítheti a menstruációs egészségét élete különböző szakaszaiban és kihívásaiban.
A táplálkozás ennek a kiegyensúlyozott ciklikus életmódnak egy nagyon fontos része, és most Te is megtapasztalhatod, mennyit jelent, ha valóban táplálod a ciklusod!
Egy érthető, gyakorlatias előadás és egy komplett ciklustudatos mintaétrend egy közös csomagban.
Ezzel a kurzussal az a cél, hogy minden szakaszban jól érezd magad! meg tanuld mi miért történik és mire, hogyan tudsz reagálni.
A ciklustudatos életmód nem igazán támogatja a kalóriaszámolgatást és bármilyen deficiten alapuló étrendet, helyette arra törekszünk, hogy megfelelő vitamin és ásványi anyagokkal funkcionálisan támogassuk a szervezetet. Ha ezt észben tartjuk, akkor az ideális alak elérhető – amit egyébként az is támogat, ha rendszeres az ovuláció, és megfelelő a luteális szakasz hossza, vagyis maga a hormonegyensúly rendben van. Ez bizony fordítva is igaz, ha a hormonegyensúly nem megfelelő, akkor az alakformálás, a diétázás nehezített. A rövid válaszom tehát, hogy igen, fogyhatsz vele, de alapvetően nem ezzel a céllal született.
Nem, sajnos vegetáriánusként, vagy vegánként nem ajánlom az étrendet.
Alapvetően igazi, természeténél fogva gluténmentes ételeket tartalmaz, ami pedig nem, ott meg van adva gluténmentes alternatíva. Tehéntejet nem, tejterméket tartalmaz, de szinte minden esetben könnyen helyettesíthető és leginkább kemény sajtokról van szó. Az inzulinérzékenység támogatását abszolót figyelembe vettem az étrend készítésénél, a napok körülbelül 150-160 gramm szénhidrátot tartalmaznak 4 étkezésre, kedvezően elosztva. (De ne a 160 grammos 5-6 étkezésre számíts!)
Az előadást a vásárlást követő 1 hónapig érhető el, egy gmailes email címre lesz szükségem ahhoz, hogy hozzáférhess. A hozzáférést, ahogy a letölthető mintaétrendet is a megrendelést és díj kiegyenlítést követő 24 órán belül elküldöm Neked! A Mintaétrendet letöltheted, örökké a Tied!
Ha kérdésed van a kurzussal kapcsolatban, itt tudod feltenni!