A luteális fázisod lehet a kulcs a természetes teherbeeséshez
Sok nő keres meg azzal, hogy: „Rendszeres a ciklusom és minden hónapban ovulálok. Mégsem sikerül a baba.” Szeretném leszögezni, hogy én
Ciklustudat, termékenységtudat és személyre szabott támogatás 35+ nőknek – akár babát tervezel, akár hormonmentes fogamzáselkerülést keresel, akár már érzed a perimenopauza első változásait.
Lehet, hogy még teljesen rendszeres a ciklusod. Mégis észreveheted, hogy erősebb lett a PMS, változott a vérzésed, rosszabbul alszol, nehezebben regenerálódsz, könnyebben hízol vagy egyszerűen nem érzed magad ugyanúgy, mint néhány éve.
És lehet, hogy közben még babát is szeretnél. Vagy éppen elkerülni szeretnéd a várandósságot. Talán csak szeretnél Nő és Önmagad maradni a változások közepette.
A ciklustudat és a termékenységtudat először azért vált fontossá számomra, mert 40 felett még egy kisbabát szerettünk volna. 41 évesen, tudatos felkészülés után megszületett a második fiam.
Ma már egészen más célra is használom ugyanezt a tudást.
44 évesen én is érzékelem azokat az apró változásokat, amelyekkel sok 35–40 feletti nő találkozik: a testünk, a ciklusunk, az energiaszintünk már nem feltétlenül ugyanúgy működik, mint tíz évvel korábban. És szerintem nem az a cél, hogy visszakapjuk a 25 éves testünket – hanem hogy értsük és jól támogassuk azt, amelyikben most élünk.
Termékenységtudat-oktatóként, ciklusszinkron oktatóként, hormonális és funkcionális táplálkozási tanácsadóként ebben segítek: megérteni, mit jelez a ciklusod, és megtalálni azt a táplálkozási, életmódbeli és ciklustudatos támogatást, amely a te élethelyzetedhez illik.
Akár babát szeretnél, akár hormonmentesen szeretnéd elkerülni a várandósságot, akár már érzed a hormonális átmenet első változásait.
Tarts velem és jussunk el együtt végre oda, amikor a menstruáció nem tabu többé, amikor nem természetes az, hogy görcsölsz, hogy az előtte lévő egy hétben mindenféle kellemetlen tüneted van, vagy akár teljesen kifordulsz önmagadból.
Tudatos Babatervezés 35+
Ha babát szeretnél, és nem szeretnéd hónapokon át találgatni, mikor ovulálsz, mit érdemes követni, és mivel tudod támogatni a felkészülést.
Ciklustudatos konzultáció
Ha szeretnél gyors, személyre szabott útmutatást kapni a hormonális egyensúly, a ciklusproblémák és az életmódváltás területén – de nincs szükséged több hónapos támogatásra
Tudatos Út a fogantatásig
Egy több mint 100 oldalas, gyakorlati útmutató és munkafüzet ahhoz, hogy megértsd a ciklusodat, felismerd a termékeny napjaidat, és tudatosan készülj fel a fogantatásra – női és férfi oldalról egyaránt.
Termékenységtudat-oktatás
Ha szeretnéd valóban megtanulni értelmezni a termékenységi jeleidet – babatervezéshez vagy hormonmentes fogamzáselkerüléshez.
01
Azt érzed, hogy valami megváltozott a testedben vagy a ciklusodban – erősebb lett a PMS, más lett a vérzésed, rosszabbul alszol, változott az energiaszinted vagy a testsúlyod –, és szeretnéd érteni, mi történik.
02
Szeretnéd végre megérteni a saját ciklusodat és a tested jelzéseit, nem csak találgatni, hogy miért érzed magad egyik héten egészen másképp, mint a másikon.
03
35 felett babát tervezel, és szeretnéd tudatosabban követni a termékenységi jeleidet, valamint táplálkozással és életmóddal is felkészíteni a tested a várandósságra.
04
Szeretnél jól lenni a testedben 35, 40 és 45 felett is – erősebb, energikusabb lenni, jobban aludni, támogatni a testsúlyodat és felkészülten érkezni a hormonális átmenet következő szakaszaiba.
05
Szeretnéd megtanulni a tested termékenységi jelzéseinek pontos megfigyelését, akár babát szeretnél, akár hormonmentesen szeretnéd elkerülni a várandósságot.
Mert nem egy újabb általános „hormonprotokollt” szeretnék adni Neked. Abban segítek, hogy megértsd a saját tested és ciklusod jelzéseit, és megtaláld azt az irányt, ami a te élethelyzetedhez és céljaidhoz illik.
Íratkozz fel a hírlevélre és vegyél részt a 7 napos ingyenes cikluskövetés kihíváson!
Sok nő keres meg azzal, hogy: „Rendszeres a ciklusom és minden hónapban ovulálok. Mégsem sikerül a baba.” Szeretném leszögezni, hogy én
A ciklusunk nemcsak biológiai, hanem energetikai és érzelmi ritmus is. Meghatározza, hogyan érezzük magunkat, mennyi energiánk van, hogyan gondolkodunk, sőt még azt is, hogyan kapcsolódunk másokhoz.
A menstruációs ciklusunk nem csupán egy biológiai folyamat, hanem a női egészség tükre. A hormonok harmonikus játéka minden hónapban egyensúlyra törekszik – és amikor ez az egyensúly felborul, a test jelez: cikluszavar, PMS, rendszertelen menstruáció formájában.
A Balanced by Orsa elsősorban 35+ nőknek szól, akik szeretnék jobban érteni a ciklusukat és a testük jelzéseit – bármilyen élethelyzetben is vannak éppen.
Lehet, hogy babát tervezel, szeretnéd megtanulni a termékenységi jeleid követését, megváltozott a ciklusod, erősebb lett a PMS-ed, nehezebben alszol vagy tartod a testsúlyodat, esetleg már a perimenopauza első változásait tapasztalod.
A közös munkában nem egy általános „hormonprotokollból” indulunk ki. A ciklusod mellett a táplálkozásod, alvásod, stresszterhelésed, mozgásod és élethelyzeted összefüggéseit is megnézzük, és azt keressük, mire van most a te testednek és a te céljaidhoz szüksége.
Abszolút.
Lehet, hogy éppen babát tervezel – de az is lehet, hogy biztosan nem szeretnél várandósságot. Vagy egyszerűen szeretnéd megérteni, miért változott meg a ciklusod, miért lett erősebb a PMS-ed, miért alszol rosszabbul, miért változik a testsúlyod vagy hogyan támogathatod magad a perimenopauza felé haladva.
A ciklustudat nem csak a babatervezésről szól. A ciklusod egész reproduktív életszakaszodban értékes információforrás lehet.
Nem. A 35+ nem egyenlő a perimenopauzával.
A hormonális átmenet kezdete és lefolyása nagyon egyéni, és sok nő 35–40 között még teljesen rendszeres, ovulációs ciklusokkal rendelkezik.
Ugyanakkor ez egy jó életszakasz arra, hogy tudatosabban figyelj a ciklusodra, az izomtömegedre, metabolikus egészségedre, alvásodra és regenerációdra – és megismerd a saját kiindulási mintázatodat. Így később könnyebben felismerheted azt is, ha valami változni kezd.
Semmilyen előképzettségre nincs szükséged.
Attól függően, hogy mi a célod, megmutatom, mely ciklusjeleket érdemes megfigyelned, hogyan rögzítsd őket, és mit tudunk ezekből megtudni a ciklusod működéséről.
Ha pedig a szimptotermális módszert szeretnéd megtanulni – akár babatervezéshez, akár hormonmentes fogamzáselkerüléshez –, arra külön, részletes termékenységtudat-oktatás keretében van lehetőség.
A termékenységtudat (fertility awareness) azt jelenti, hogy megtanulod megfigyelni és értelmezni a tested termékenységi jelzéseit, és ezáltal jobban megérted, mi történik a ciklusod során.
Nem egy alkalmazás jóslatára hagyatkozunk, hanem a tested valós idejű jeleit figyeljük – például a méhnyaknyák változását és az ébredési testhőmérsékletet.
A termékenységtudatnak különböző céljai lehetnek: segíthet a termékeny időszak felismerésében babatervezéskor, a ciklus és az ovuláció jobb megértésében, illetve megfelelően megtanult módszer alkalmazásával a várandósság hormonmentes elkerülésében is.
Fontos: a termékenységtudat nem ugyanaz, mint egy menstruációs applikáció termékeny napokra vonatkozó előrejelzése. A szimptotermális módszernek konkrét megfigyelési és kiértékelési szabályai vannak, amelyeket meg kell tanulni.
Igen, ha a testsúlyváltozás része annak, amin szeretnél dolgozni.
35–40 felett sok nő azt tapasztalja, hogy ami korábban működött, már nem hozza ugyanazt az eredményt. Ilyenkor nem abból indulunk ki, hogy „biztosan a hormonok miatt hízol”.
Megnézzük többek között az energiabeviteledet, fehérje- és rostbeviteledet, étkezési ritmusodat, napi aktivitásodat, mozgásodat, alvásodat és regenerációdat, valamint azt, van-e olyan tünet vagy előzmény, amely miatt további kivizsgálás lehet indokolt.
A cél nem egy újabb szigorú diéta, hanem egy fenntartható stratégia, amely támogatja a testösszetételt, az izomtömeg megőrzését és a hosszú távú metabolikus egészséget.
Amennyiben a programokkal, kurzusokkal vagy egyéb témában kérdés merül fel, írj nekem az alábbi űrlapon keresztül!