Sok nő keres meg azzal, hogy:
„Rendszeres a ciklusom és minden hónapban ovulálok. Mégsem sikerül a baba.”
Szeretném leszögezni, hogy én nagyon fontosnak tartom, hogy menstruációs ciklus helyett ovulációs ciklus legyen a fókuszunkban, hiszen ha ovulálunk, az már mindenféleképpen fél siker – a ciklusunk egészségét, a saját egészségünket, a termékenységünket és a babavállalási terveinket is tekintve.
De az igazság az, hogy az ovuláció önmagában még nem jelent optimális termékenységet.
A ciklusod második fele – a luteális fázis – az, ami valóban eldönti, hogy a tested készen áll-e a terhesség megtartására.
Az ovuláció létrehozza a lehetőséget a csodára.
A luteális fázis megtartja azt.
Az ovuláció arról szól, hogy lesz-e a petesejt, ami találkozhat egy szerencsés spermiummal.
A luteális fázis arról szól, hogy:
- a méhnyálkahártya elég érett-e a beágyazódáshoz
- a progeszteronszinted stabil marad-e
- a tested képes-e fenntartani a korai terhességet
A beágyazódás jellemzően az ovuláció után 8–10 nappal történik. Ha a progeszteron túl korán csökken, a test nem tudja megtartani azt, ami egyébként létrejöhetett volna.
Ezért nem mindegy, milyen a luteális fázisod.
Mit jelent az egészséges luteális fázis?
Ideálisan:
- 12–14 napos
- stabilan emelkedett testhővel
- minimális PMS tünettel
- barnázás nélkül (maximum 1 napi barnázással) a menstruáció előtt
A rövidebb luteális fázis gyakran utalhat:
- gyengébb ovulációra
- alacsonyabb progeszterontermelésre
- stresszterhelésre
- gyulladásos állapotra
- tápanyaghiányra
És itt fontos megérteni valamit:
Nem feltétlenül akkor jobb, ha hosszabb a ciklusod – az még nem jelent autómatikusan hosszabb luteális fázist.
Hanem az ovuláció minőségét kell megerősíteni, hogy hosszabb, erősebb luteális fázisod lehessen.
A tüneteid információk
Hangulatingadozás. Mellfeszülés. Barnázás. Falásrohamok. Szorongás. Puffadás.
Ezek mind-mind hormonális visszajelzések.
A ciklusod folyamatosan kommunikál.
Csak a legtöbben nem tanultuk meg értelmezni – bevallom, hogy én magam is elég későn, már 40 fölött. De szerencsére nem túl későn!
Ha megtanulod értelmezni őket, bár nem lesznek kevésé kellemetlenek (legalábbis kezdetben), de legalább megszűnnek rejtélyesnek lenni, és ki tudsz rájuk alakítani egy stratégiát.
Semmiképp se haragudj a testedre, a nőiségedre, vagy a ciklusodra, mert olyan jeleket küld, amik esetleg kellemetlenek. Inkább kezdd el őket információként kezelni – na, erre egy fantasztikus eszköz a cikluskövetés.
Miért nem elég egy 21. napi progeszteron vizsgálat?
Egyrészt egyáltalán nem biztos, hogy neked pont a 21. ciklusnapon érdemes megnézetned a progeszteron szinted, mert:
- nem minden ciklusban a 14. napon ovulálsz, ha egyáltalán Te ovulálsz valaha a 14. napon…Emellett tudd azt is, hogy:
- a progeszteron csúcsa változó
- egyetlen vérvétel pedig csak egy snapshot
Amit valójában látni szeretnénk, az a progeszteron mintázata:
- milyen gyorsan emelkedik
- meddig marad stabil
- mikor kezd csökkenni
Ezért kulcsfontosságú a cikluskövetés, a bazális, vagyis alaptesthő és a teljes cikluskép értelmezése – és képzeld, ebben ráadásul nem csak a bazális hőd, hanem még a méhnyaknyákod változásai is információt adnak!
A valódi kérdés nem az, hogy ovulálsz-e. (Ezt természetesen csak akkor értsd magadra, ha egyébként rndszeresaen ovulálsz!)
Hanem az, hogy milyen minőségben.
Erős ovuláció = erős luteális fázis.
Ez a következőket jelenti Számodra:
- jól fejlett domináns tüszőt
- stabil sárgatestet
- megfelelő progeszterontermelést
- egészséges méhnyálkahártyát
És ez az a pont, ahol az életmód, a táplálkozás, az alvás, a stresszkezelés és a gyulladáscsökkentés valóban számít.
A ciklusod a különböző tünetekkel, jelekkel és jellemzőivel már most mutatja, mire van szükséged.
A kérdés csak az: megtanulod-e olvasni.
Az ovuláció minőségén és a luteális fázis hosszán lehet dolgozni – hamarosan arról is írok majd, hogy hogyan, ahogyan a cikluskövetésről, méghozzá a szimptotermális módszerről is!
Remélem tetszett a cikk, ha kérdésed lenne, vagy egyéb témában olvasnál, írd meg nekem 🙂
Várom, Orsi!
